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カルシウムは人の体内では体重の1～２%を占め、
およそ1ｋｇ前後の量と言われます。その99%は骨と歯に存在しますが、
残りの1%は血液や組織液、細胞に含まれ、
身体のさまざまな機能調節に大切な役割を果たします。
カルシウムと聞けば「骨と歯」を連想するので、
血液中のカルシウムはちょっと意外な気がします。
しかし、この1%のカルシウムを維持するためのメカニズムが、
実は私たちの健康にとって大きな影響があるのです。
血液中のカルシウムが低下すると、骨に存在するカルシウムが溶け出して
補充しようとします。
もし、カルシウムがたくさん溶け出したら、骨はどうなるでしょうか？
そう、スカスカになって骨粗しょう症を引き起こす恐れがあります。
そうならないために、骨が発達する成長期だけでなく、
成人してからもカルシウム摂取に気を配りましょう。

骨粗しょう症の他にも、カルシウム不足は健康に影響を与えます。
骨からカルシウムが溶け出るときに働く副甲状腺ホルモンは、
血管の細胞にカルシウムを押し込み、血管の細胞を収縮させます。
これが高血圧、ひいては動脈硬化の原因につながります。
骨から過剰に溶け出させないためにも、カルシウム摂取は大切なのです。
ところが、厚生労働省のデータによると、40代男性の推奨摂取量は
1日667ｍｇに対して実際は458ｍｇしか摂っていません。
40代女性は推奨量660ｍｇに対して471ｍｇです。
50代以上でも同様の結果です。
中高年世代では、全体的に約200ｍｇ不足しているのです。
必要量のカルシウムを毎日摂取するにはバランスの良い食生活が大切です。
参考資料：明治健康ファミリー 大野誠先生談

日本人に不足しがちな栄養素の代表がカルシウム。
昔のように、シシャモを頭からばりばり食べるといった食生活が遠のき、
また運動不足によってカルシウムが定着しづらい生活習慣となっています。
現在、日本での骨粗鬆症患者は1000万人を超え、
そのうちの80%にあたる800万人超が女性です。
年齢別でみると、50歳以上の女性の4人に1人が骨粗鬆症になっています。
厚生労働省はカルシウムを1日600mg摂取するように指導していますが
実は600mgのカルシウムを摂取しても、足りないのです。
それは現状維持だけでなく、将来の骨量減少と血管の柔軟さを保つために
備えて欲しいからです。

また、カルシウムは分子が大きく、吸収しづらい栄養素、
例えば牛乳１本のカルシウムは平均204mgほどですが、
実際に吸収出来る割合はその４割程度なのです。
カルシウムの摂取には低分子化され、定着を促す好相性の組み合わせを持った
サプリメントをおススメします。


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