2015年11月03日
キレイな女性は「肉」でできている 「肉ときどき野菜」が痩せ体質をつくり、美肌つくりをサポートする
「お肉を食べるより、野菜中心の食生活でヘルシーに・・・」
健康のことを考えるともっともな食習慣ではありますが、
極端にお肉を制限してしまうとお肌や髪がぼろぼろになり
精神状態まで不安定になってしまいます。
美しいお肌や髪を作るにはタンパク質が必要ですし、
肉に含まれるセロトニンは神経伝達物質として欠かせないもの。
不足するとイライラしたり、集中力を無くしてしまいます。
「肉食女子」と呼ばれるお肉大好き女性の肌は
シワやくすみがなく、艶があってぷるんとしています。
いくつになってもキレイで元気な秘訣は
お肉を適度に摂ることにあるんですよ
お肉は太る原因になると勘違いしていませんか？太る原因は過剰な糖質が犯人（白米やパン、麺類、スイーツなど）
逆に赤身の肉などに含まれるカルニチンは
体内の脂肪燃焼を助ける働きがあります。
ただし、お肉料理なら何でも良いという訳ではありません。
脂肪が多い霜降り肉や揚げ物はカロリーが高いので
食べ過ぎには気を付けましょう。
女性にとっては、ツヤ肌、ツヤ髪のためにお肉は欠かせません。皮膚の大半を構成している真皮の90％を占めているのがコラーゲン。
コラーゲンの材料はタンパク質、鉄、ビタミンCです。
また肌を覆う皮脂膜や爪、髪やホルモンなどにもタンパク質は不可欠です。
お肉にはタンパク質以外にも鉄や亜鉛など、
美肌・美髪のための成分がたくさん含まれています。
その他にもお肉には様々なメリットがあるんですよ♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆
冷え症改善：冷え症は血のめぐりが悪いことか、体内に酸素を運ぶヘモグロビンが少ないことが原因です。
タンパク質で筋肉の機能をあげて血流を良くし、
タンパク質と鉄でヘモグロビンの生成を促しましょう。
疲れにくい体になる：人の体はタンパク質で構成されています。タンパク質が不足するとと体の基礎がつくられず、疲労感、倦怠感が取れません。
朝の目覚めが良くなる：睡眠に必要なのはメラトニンというホルモンです。メラトニンを作るにはタンパク質・ビタミンB群・ナイアシンが不可欠。
お肉にはこれらの栄養素が揃っています。
肩こりの解消：筋肉に負担がかかると乳酸が溜まり筋肉が硬直して血流が悪くなり「肩こり」を感じるようになります。
乳酸の代謝を促すにはお肉に含まれるビタミンB群が効果的です。
美肌、美髪のためにおススメしたいのは牛ひれ肉やラム肉、
特にお肌のくすみやシミ、しわ、ニキビが気になる方は
赤身肉やレバーをたっぷり摂って下さいね。
