2019年06月12日
体幹を鍛えて代謝を高める見栄えスタイルのつくり方 夏のダイエット
エアコンや冷たい飲み物。
夏のからだは、代謝を弱めてしまう原因がたくさん
むくみのないスッキリとしたボディには運動が不可欠ですが、夏は強い日差しや紫外線が気になってウォーキングさえも気軽にできなくなるものです
大切なのは、短時間でも毎日、きちんとからだを動かすこと。
体幹を鍛え、全身の筋肉を使う、“英雄のポーズ”など、簡単なヨガ風ストレッチでOKです。
ゆっくり呼吸しながら行えば、血流や代謝がアップ。
気分や全身がリラックスし、夏の倦怠感も吹き飛ぶことでしょう。
一日のすきま時間でも冷えむくみに有効なストレッチは可能。
椅子に座って片足を前方にのばし、足首を１０回上下させる動作を左右交互に行ったり、就寝前に布団の上で足を片方ずつ抱きかかえると、股関節まわりの血流が良くなります。
ぜひチャレンジして下さいね♪
