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シミの元になるメラニン色素の抑制から活性酸素の除去、コラーゲンの産生まで
若々しく透明感のある美肌つくりに欠かせない成分が「ビタミンC」
「ビタミンC」と聞いても、あまりに聞き慣れてしまっている栄養素のためか、
ピンと来ないかもしれませんが、「ビタミンC」は健康と美肌のための万能選手、
毎日あふれるほどたっぷり摂って頂きたい栄養素なのです。

シミの元になるメラニンを抑制
メラニンとは肌の表皮にある黒褐色の色素でメラノサイトという色素細胞の中で
つくられます。紫外線を浴びるとメラノサイトの働きが活性化し、
メラニンをたくさんつくり出して肌を黒くし、紫外線をそれ以上肌内部に
いれないようにします。通常は自然と排出されるメラニンですが、過剰につくられたり、
ターンオーバーが滞ると色素が残ってシミになります。そこで活躍するのがビタミンC。
メラニンはチロシンという物質からつくられますが、この過程でチロシナーゼという
酵素が関与しています。ビタミンCはこのチロシナーゼの働きを阻害し、
メラニンができるのを抑制する働きがあるのです。

メラニンを無色化してシミを薄くする
ビタミンCにはシミを薄くする効果があることが分かっています。
シミはメラニンが過剰に生成されて肌に残ってできるもの。
ビタミンCにはそのメラニンを還元してメラニンの色を薄くする作用があります。
ビタミンCはシミの予防だけでなく、出来てしまったシミにも効果を発揮するのです。

活性酸素を消去して肌をサビさせない
紫外線を浴びると活性酸素が発生し、肌に様々な悪影響を与えます。
活性酸素は皮脂を酸化させ、過酸化物質という物質に変化させます。
この過酸化物質は肌に刺激を与えて、小じわやニキビ、毛穴の開きなどを生じさせます。
また活性酸素は肌の真皮に作用し、肌の弾力を担っているコラーゲンや
エラスチンを変成させ、シワやたるみをまねく要因になります。
さらに、コラーゲンやエラスチンをつくり出す繊維芽細胞の働きを衰えさせます。
ビタミンCにはこの活性酸素を消去する働きがあり、
お肌をこれらのトラブルから守るのです。

コラーゲンを産生してぷるぷるお肌に
ビタミンCはお肌のハリを保つために重要な働きをしている
コラーゲンの産生を促進します。コラーゲンとは肌の真皮層で網目状のネットワークを
つくってお肌の弾力性をキープしている成分。このコラーゲンが合成される時に
必ず必要になるのがビタミンCです。ビタミンCはコラーゲンの合成を助け、
ハリのあるぷるぷるお肌をつくるサポートをするのです。
逆にビタミンCが不足するとコラーゲンが生成されにくくなって、
たるみやシワをまねくことになります。

老化を促進させるストレスを軽減する
ストレスは老化を促す活性酸素を発生させる大きな要因。
出来るだけストレスをためないようにしたいものですが、
ビタミンCにはストレスを軽減する作用があります。
ビタミンCを多く含む食品やサプリメントを継続的に摂ることによって、
ストレスの指標であるストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、
逆に幸福感をもたらすエンドルフィンが増加します。
ビタミンCはストレスを軽減し、老化を防いでくれるのです。
参考資料：オレンジページ「からだの本」/監修：亀山孝一郎

その他にもビタミンCは骨粗鬆症やガン、脳卒中や心筋梗塞などの病気、
白髪や骨の変形などの予防に効果があると言われています。
ただ、たっぷり摂っているようで、実は足りていないのがビタミンC
現代の生活習慣では、ビタミンCの消費が激しいことが原因です。
ビタミンCは水溶性なので、一日の中でこまめに継続的に摂ることによって
不足がおきないようにしたいもの。
美肌と健康のために、ぜひサプリメントで安定した摂取をおススメします。

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皆様の健康に関するご相談を承っています。
気になること、悩んでいることがありましたら、お気軽にご相談ください。

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