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筋肉が硬くなると関節の動きも悪くなり、転倒の原因になります。
転倒を防ぐには適度な運動を習慣にして
転びにくい体をつくることが大切です。
柔軟体操やウォーキングなどの軽い運動を習慣付けたいですね。

柔軟体操のコツは
①はずみをつけないでゆっくり伸ばす
②痛みのない範囲で30秒ほどその姿勢を保つ
③呼吸を止めずに自然に呼吸しながら行う
④伸ばす筋肉を意識しながら行う
またウォーキングではつまずいて転倒しないよう、
「足をしっかり上げてかかとから着地する歩き方」を身につけましょう。

「転倒の心配なんて私にはまだ早いわ」なんて思っているあなた
いえいえ、それは過信ですよぉ～。
筋肉の衰えは20代から始まります。
若い時から真剣にスポーツに取り組んでいる人でも、
ストレッチなどのケアを怠れば「硬い関節、硬い筋肉」となり、
怪我の原因となってしまいます。


また、筋肉のケアと共に、関節の柔らかさを保つことも大切です。
特に股関節の柔らかさはケガの防止や運動障害の防止、
更には冷え症や腰痛対策、膝への負担軽減と良い事だらけ。
さらに股関節が柔らかくなると骨盤の歪みが矯正され、
ヘンなところに肉が付く、下半身太りも解消されます。
お相撲さんは怪我の防止に「股割り」を欠かさず行い、
イチロー選手の選手生命を伸ばしているのは
欠かさず行うストレッチ、特に股割りだと言われています。

ストレッチは年齢や体格、お天気などに関係なく行えます。
ストレッチを始めたからといって、すぐに効果が表れる訳ではないので
気の長い話になるかもしれませんが、（←頑張り続けるのが大事＾＾）
続ければ絶対に違いが出てきます。
10年後、20年後の自分のために、毎日少しずつ、始めましょうね