2018年10月15日
毛細血管を健康に保つハーバード式呼吸法 安倍首相や世界一受けたい授業で紹介された呼吸法
「世界一受けたい授業」で紹介されたのが「毛細血管を若返らせるトレーニング」として「ハーバード式呼吸法」が良いとのこと。
（ハーバード大学 アンドルー・ワイル氏が考案）
そのやり方は
（１）4秒かけて鼻から息を吸う
（２）4秒息を止める
（３）8秒かけて、口からゆっくり息を吐く
これを4回くり返す。
この呼吸法をすることでリラックスし、副交感神経の働きがアップ、全身の血流改善が期待できる。
さらにそのあと、しっかり睡眠をとることでリラックス状態をキープでき、毛細血管をより健康に保つことができるという。
加齢とともに毛細血管は末端から消滅してしまうので、毛細血管を増やし丈夫にすることが大切なのだそうです。
安倍首相もこの呼吸法を実践されているそうですが、安倍首相は「4-7-8呼吸法」と、息を止める時間が3秒長いのだそう。
息を止めていたあとで息を吐くのは慣れないと大変なので＾＾
出来る範囲で、楽しみながら実践してみて下さい。
この記事へのコメント
こんにちは♪
そのイラストが可愛い＾＾
吸ってすぐ吐くのではなく
息を止めてから 吐くんですね～
履く時はゆっくり
やってみます！
そのイラストが可愛い＾＾
吸ってすぐ吐くのではなく
息を止めてから 吐くんですね～
履く時はゆっくり
やってみます！
Posted by mana at 2018年10月15日 14:39
こんにちは♪
いつもありがとうございます＾＾
いつもありがとうございます＾＾
Posted by mana at 2018年10月16日 16:27
Σ(T▽T;) ぐわわぁぁ~ん!
ハーバード式呼吸法・・知らなかったです。
簡単のようでなかなか難しいかな？
慣れるよう～頑張ります☆
ハーバード式呼吸法・・知らなかったです。
簡単のようでなかなか難しいかな？
慣れるよう～頑張ります☆
Posted by 根岸農園 at 2018年10月16日 23:37
