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意外と多いのが、 猛暑のあとの夏バテが 秋口になってやってくること。
いわゆる 「蓄積疲労」と言われるものです。
涼しい秋風が吹くようになっても やる気が出ない・ばてばての体ならば
真剣に「体力回復」を考えなくちゃね＾＾

おススメなのは 木の実（ナッツ）類、身近な秋の味覚には
ビタミン・ミネラルをはじめ、元気の元となる栄養素がいっぱいです。
木の実を 栄養面から考えると ２つのグループに分けられます。
炭水化物をたくさん含む 栗や銀杏と、もう一つは タンパク質と脂肪を多く含む
クルミやアーモンド・カシューナッツ・松の実などです。
おススメは後者の方　タンパク質と脂肪の多いタイプには
ビタミンB₁・B₂ビタミンE　カリウム・カルシウム・マグネシウムなど
体のバランスを取る大事な栄養素が たっぷりと含まれています。

脂肪が多いと聞くと 肥満や生活習慣病が気になるかもしれませんが
木の実に関しては 心配ご無用。
木の実に含まれる脂肪は、適度な不飽和脂肪酸から成り立っています。
不飽和脂肪酸は酸化して エネルギーになりやすいことが証明されています。
食事の一環として召し上がれば 余分なエネルギーを摂取することも防げます。

また、ミスユニバースを数多く育てたエリカ・アンギャルさんも
クルミやアーモンドの効果を絶賛しています。
ミスユニバースに出場する女性たちは、おやつにナッツ類を食べるのが日常だとか。
ナッツの成分は健康だけでなく、美肌を育て、ダイエットにも役立つそうです。

購入する際には必ず原材料名を確認して、油や食塩、調味料が使われていないものを、
どうしてもオイルコーティングされている物の方が長持ちするため、
油が使われているとしたら、オリーブオイルを使っている物のほうが良いでしょう。

日本人になじみの深い栗や銀杏ではなく、アーモンドやクルミを摂る
ここ、大事ですから、お間違いのないようにね