2014年06月02日
30度を超える日がここまで続くのは観測が始まって以来初めて すこんと眠りにつくコツ 紫陽花 アジサイ
先週末から各地で30度越え
この辺りはそこまで気温が上がらなかったけど、
天竜の山間部では30度を超えたみたいですね
5月末から6月初旬にかけて30度を超える日がここまで続くのは
観測が始まって以来、初めてのことだそう
しかも梅雨が近づいているせいか、蒸し暑いですよね
人は気温の差に慣れるまでに3日掛かると言われています。
気温の上昇に体が付いていかないため、だるい、無性に眠い、
眠りが浅い、生あくびが出る、やる気が出ない、思考能力が衰えるなど
体調不良を感じるようになります。
大人ならある程度自分でコントロールできますが、
子供は訳も分からずぐずれてしまうかもしれません。
理由のないぐずりが出ても叱らないであげて下さいね
こんな時は早く寝るのが一番です。
寝る直前までエアコンを掛け、お部屋を過ごしやすくし、
寝具は軽いお布団に替えましょう。
また、入浴は眠る1時間前には済ませましょう。
入浴後、しばらくは交感神経が優位になっているため、脳は興奮状態にあります。
しばらく経つと、すこんと副交感神経にチェンジするので、
そのタイミングで布団に入っていると、スムーズに眠りに付けますよ。
そろそろ熱中症の心配もでてきました。
熱中症には睡眠不足も大きく影響しますから、早めの就寝を心掛けましょうね。
