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健康維持の話には 必ずと言っていいほど

「歩きましょう！」　「ウォーキングが最適です」といった 言葉が出てきます。

さらに 「歩くことは 人間の基本動作です」という 説明が付けられています。

現代人の生活を見ると どこへ行くにも車を使い

２階のフロアへ上がるにも エスカレーターか エレベーターを使うという

まさに、「歩かない」　いや、「歩かなくても済む生活」が ほとんど。

結果、基本動作どころか 「歩行不足症候群」 となっているのです。

今一度、「歩く」ことの大切さを 認識して頂きたい！



『 足は第２の心臓 』と いわれています。　

特に この役割を果たすのは 膝から下 ふくらはぎ の部分です。

静脈には弁が付いていて 血液が 逆流しないようになっています。

足の筋肉は 足の静脈の血液を 心臓に押し戻す ポンプの役割をしているのです。

また、筋肉は使わなければ 委縮してしまいます。　血流が悪くなることによって

酸素や栄養素の供給が滞れば 細胞そのものが 壊死してしまいますね。



太もも 付近には リンパ が集中しています。

リンパには、大きく分けて２つの機能があり １つは細菌などから体を守る 免疫機能。

リンパがフィルターの役目をして 細菌や老廃物の 体内侵入を防ぎ

病気になるのを防いでくれます。 もう1つは、老廃物の運搬機能。

リンパは、静脈に流れきらなかった 老廃物をとりこんで 浄化・ろ過する役割をしています。

リンパの流れが悪くなると、免疫力が落ちて 風邪をひきやすくなったり

余分な水分や 老廃物が溜まることにより、むくみの原因になります。

リンパは 自分の力で 流れていくとこが出来ません。

足＝太ももの筋肉を動かすことにより リンパ管に圧力がかかり

リンパ液が 流れていくことが出来るのです。



歩くことによって得られる効果は

１．精神の安定　

２．消化機能の増進　

３．心肺機能のアップ　

４．脂肪の燃焼　

５．腰痛予防

６・成人病の予防



今、教育の世界では 「知育」「徳育」「体育」「食育」

そして、５つ目の「育」として、

「歩育」　の必要性が 挙げられているのです。