自然から元気 サプリメント（健康補助食品）・スキンケア用品・美容雑貨・健康サポート用品・光触媒グッズのお店

食べることは健康を維持するための基本ではありますが
アレルギーや 食材に含まれる栄養素の問題など
「食べるだけでは補えない栄養素」が 近年増加傾向にあります。
色々な栄養素をバランスよく摂取することは 栄養素の相乗効果を上げることにつながります。
自分に足りない栄養素は何なのか？またそれを補うにはどうしたらよいかを提案しますので
ぜひ参考になさって下さいね。　
前回までのお話はこちらからどうぞ バックナンバー１　バックナンバー２

《３》 血虚（血が不足するタイプ）　
　血液循環が悪く 結果、冷え症　生理不順や不妊症　　鉄分不足の貧血

このタイプの人は消化機能が弱いことが多く、冷たいもの、生もの、
脂っこい物、甘いものなどのとり過ぎを避けてください。
〇血の不足で冷え症の人
　黒ゴマ・黒豆・黒米・プルーン・ブルーベリーなどの黒い食材と
　トマト・にんじん・あずきなどの赤い食材をおすすめします。
　ポリフェノールやミネラルが多く含まれ、造血作用が優れています。
〇月経不順や不妊症に
　烏骨鶏は皮や骨にいたるまでカラスのように黒いことから名付けられた
　ように、黒の食材で滋養、造血作用があり最適な食材です。
　また地鶏や烏骨鶏の卵でも一定の効果があります。
〇鉄分不足の貧血におすすめ
　レバー・かき・ほうれん草・小松菜は鉄分が多く含まれ、血を補う作用に
　優れているので、積極的に摂るようにしましょう。

銀座まるかん ≪スーパー青汁 うれし泣き≫ ３６７５円（税込）
鉄分が体に不足していると、血液中の酸素や栄養がうまく運べないため
体温が低い・燃焼率が悪い・体の疲れがとれないなどの影響が出てしまいます。
鉄は食品から摂取しても、体内に吸収されるのは ほんのわずか。
また、吸収されやすいヘム鉄を多く含むのは 肉や魚などのタンパク質のため
大量に食べることができない・食べすぎるとカロリーが心配となってしまいます。
毎日必要な量をきちんと摂取するために 銀座まるかん ≪うれし泣き≫をお薦めします。
お召し上がり方：１日３～７粒を目安にお召し上がりください。

体調不良を感じている方は 睡眠＆食事の改善と共に
サプリメントの併用をお薦めします。
サプリメントは、必要な栄養素をピンポイントで補うことが出来ます。

≪自然から元気≫ ではサプリメント管理士が皆様のご相談に応じています。
皆様の体質や生活習慣に合わせて
ベストな健康補助食品＝サプリメントを選ぶお手伝いをし、
体のこと全般のご相談をお伺いします。お気軽にお声をかけて下さいね<(_ _)>

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浜松市中区萩丘5-9-13
≪shop 自然から元気≫
053-412-7131
木・日曜日 定休 AM10：00～PM7：00 営業

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