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大脳は左右対称の2つの半球に分けられ、異なる能力分野をつかさどっています。
年齢を重ねると「直観力」や「思考力」などのスピードが衰えていきますが、脳を活性化するには得意なことを楽しみつつ、ときには苦手な分野に挑戦するなど、左右の脳をバランス良く使って、脳を飽きさせないことが大切です。
日々の生活の中でも脳をイキイキさせる習慣をぜひ実践しましょうね。

イキイキ脳をつくる5つの習慣

1）右手と左手で違うことをする
空中に右手で三角、左手で四角を描いてみる。
右手（左脳）と左手（右脳）で違う事をすることにより、お互いが頻繁に情報をやり取りし、脳が活性化します。

2）制限時間を決めて新聞や雑誌を読む
新聞などをただ読むのではなく、「この部分は5分で流し読みし、概要を把握する」と決めて読んでみる。
時間を制限することで集中力が高まり、効果の高い脳トレになります。

3）人と積極的に会話をする
人との会話は脳を広範囲に使う必要があるため、脳トレに最適です。
買い物の時に店員さんに話しかけるなど、軽い気持ちで始めて見ましょう。

4）料理を作る
料理は創造性が求められるので、認知症予防も期待できます。
メニューを考えるだけで脳は大忙し。
新しいレシピに挑戦すると、さらに脳が活性化されます。

5）バランスの良い食事を心掛ける
バランスの良い食事は体だけでなく、脳にも大切。
特に野菜や魚など不足しがちな食品を意識して摂りましょう。
サプリメントを併用するのも良いですね。

この他にも、仲間と行動するときは率先して行動する、ものごとを直観で決める、新しい趣味を見つける、気軽に楽しめるスポーツ（体を動かす）をする などが脳の活性化に役立ちますよ。

年齢とともに脳は衰えるもの と、思われていたのは昔のこと。
現在では「脳はいくつになっても衰えないし、鍛えることができる」ということが分かっています。
「やってみたいこと」「楽しいこと」で脳はどんどん活性化します。
ぜひ楽しんで脳をイキイキと元気にしてあげて下さいね。