2009年01月15日
血糖値
血糖値 とは 血液の中にある糖分
（体内でブドウ糖に代謝されたもの）のことです。
血糖値が高くなると、糖尿病に発展する可能性があるので
注意が必要となります。 糖尿病でなくても 甘いものが好きな方は
普段から 血糖値を コントロールすることを 心掛けましょう。
血糖値をコントロールしてくれるのは 膵臓のβ細胞から分泌される
インスリンというホルモン で 血液中の糖分が 細胞内に吸収されるのを
助ける働きがあります。
インスリンが 十分に分泌されていると 特に問題はありませんが
高血糖値や強いストレスが続くと 膵臓の β細胞が破壊されてしまい
インスリンの分泌も 減少してしまいます。
そのためにも まず ストレスによって膵臓に 活性酸素が発生しないように
抗酸化ビタミンの C、 E 、βカロテンを 継続して摂取することが大事です。
また、不安定な血糖値の状態が続くと 赤血球のヘモグロビンと血液中の
糖分が結合する際に 活性酸素が発生しやすくなり、
活性酸素を除去する 酵素までもが 糖化してしまうため、
悪循環を 繰り返すことになります。
安定した血糖値を維持するためには まず 食事（特に糖質の摂りすぎ）
に注意し、ビタミンやミネラルを多く含む野菜や
海藻類 果物などを摂取することが大事です。
そして、体内の糖分の代謝を助けてくれる ビタミンB１や、
脂肪の代謝を促進してくれる ビタミンB２などを継続して補給しましょう。
血糖値のコントロールに有効とされる ビタミン
☆ βカロテン ： ビタミンAの前駆体 抗酸化ビタミンで 過剰症の心配がない
☆ ビタミンC ： 一日の所要量（１００mg）の 約２．５倍
☆ ビタミンE ： 一日の所要量（男性１０mg 女性８mg ）の５倍以上
☆ ビタミンB１ ： 一日の所要量（男性１．１mg 女性０．８mg）
糖分の代謝を促進
☆ ビタミンB２ ： 一日の所要量（男性１．２mg 女性１．０mg）
脂質の代謝を促進
サプリメント管理士・教本より 抜粋
（体内でブドウ糖に代謝されたもの）のことです。
血糖値が高くなると、糖尿病に発展する可能性があるので
注意が必要となります。 糖尿病でなくても 甘いものが好きな方は
普段から 血糖値を コントロールすることを 心掛けましょう。
血糖値をコントロールしてくれるのは 膵臓のβ細胞から分泌される
インスリンというホルモン で 血液中の糖分が 細胞内に吸収されるのを
助ける働きがあります。
インスリンが 十分に分泌されていると 特に問題はありませんが
高血糖値や強いストレスが続くと 膵臓の β細胞が破壊されてしまい
インスリンの分泌も 減少してしまいます。
そのためにも まず ストレスによって膵臓に 活性酸素が発生しないように
抗酸化ビタミンの C、 E 、βカロテンを 継続して摂取することが大事です。
また、不安定な血糖値の状態が続くと 赤血球のヘモグロビンと血液中の
糖分が結合する際に 活性酸素が発生しやすくなり、
活性酸素を除去する 酵素までもが 糖化してしまうため、
悪循環を 繰り返すことになります。
安定した血糖値を維持するためには まず 食事（特に糖質の摂りすぎ）
に注意し、ビタミンやミネラルを多く含む野菜や
海藻類 果物などを摂取することが大事です。
そして、体内の糖分の代謝を助けてくれる ビタミンB１や、
脂肪の代謝を促進してくれる ビタミンB２などを継続して補給しましょう。
血糖値のコントロールに有効とされる ビタミン☆ βカロテン ： ビタミンAの前駆体 抗酸化ビタミンで 過剰症の心配がない
☆ ビタミンC ： 一日の所要量（１００mg）の 約２．５倍
☆ ビタミンE ： 一日の所要量（男性１０mg 女性８mg ）の５倍以上
☆ ビタミンB１ ： 一日の所要量（男性１．１mg 女性０．８mg）
糖分の代謝を促進
☆ ビタミンB２ ： 一日の所要量（男性１．２mg 女性１．０mg）
脂質の代謝を促進
サプリメント管理士・教本より 抜粋
Posted by サプリメント管理士 at 09:00│Comments(3)
│健康について
この記事へのコメント
今日のブログは私の為の記事のような気がして読んでいました。昨夜はもつのお買い上げ有り難うございました。又感想聞かせて下さい！
Posted by ちんちら斉藤 at 2009年01月15日 11:04
最近 血糖値が気になりだしました・・・
ビール大好きなのでよく飲むんですよね～
控えなきゃと思いつつ、飲んでしまう。。
あかんな～；；
ビール大好きなのでよく飲むんですよね～
控えなきゃと思いつつ、飲んでしまう。。
あかんな～；；
Posted by 髪様 at 2009年01月15日 17:20
ちんちらさん、お食事に注意して 健康でいて下さいね♪
わざわざお届け頂き、ありがとうございます！（＾＾）
髪様さん、若いからと安心していると あとが 大変＾＾
ビールが好きな方は 痛風＝プリン体の摂取にも 気をつけてね(^_-)-☆
わざわざお届け頂き、ありがとうございます！（＾＾）
髪様さん、若いからと安心していると あとが 大変＾＾
ビールが好きな方は 痛風＝プリン体の摂取にも 気をつけてね(^_-)-☆
Posted by サプリメント管理士
at 2009年01月15日 18:17
at 2009年01月15日 18:17
