2008年06月21日
ダイエット中のＱ＆Ａ
Ｑ） 水分を多く摂ると むくみませんか？
Ａ） 体の水分量は 食事の内容や 体のメカニズムによって変化します。
健康体であれば、余分な水分は排泄されます。
それでも、むくみが気になる場合は 次のことに注意してみましょう。
①塩分の取り過ぎに注意する
②寝る前を避けて 日中に多く摂るようにする
③よく歩くこと ＝ 太ももの付け根にあるリンパを動かす
Ｑ） 生理とダイエットは関係かありますか？
Ａ） 生理 → 生理中にかけては 体内に水分を蓄えやすいため
ダイエットしていても、体重に変化がなく
むしろ、一時的に増えたように感じることがあります。
でも、この間にも脂肪の燃焼を続ければ 生理が終わった時点で
体重と体脂肪の変化が 必ず見られるはずです。
Ｑ） ダイエットを始めたところ、便秘がちになった気がします。
Ａ） ダイエット中は食べる量が少なくなるため 当然便の量も少なくなります。
一般的に言われている便秘とは少し意味が違いますが
便通が良いに こしたことはありません。
‣ 食物繊維の多いものは カロリーが少ないので 積極的に摂りましょう。
（かんてん・きのこ・海藻類）
‣ 水分を充分に補給しましょう。
‣ ストレッチ運動を取り入れましょう。
Ｑ） 運動は、食事の前と後 どちらに行うのが効果的？
Ａ） 脂肪をため込む働きのある ホルモンの分泌を抑え、
脂肪が体内に蓄えられるのを防ぐには 食後１時間～１時間半の間が
効果的だと言われています。
Posted by サプリメント管理士 at 21:07│Comments(0)
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